Magazin

Na ove načine možete održati hidrataciju u ljetnim danima

Visoke temperature tokom ljeta mogu brzo dovesti do dehidracije ukoliko ne obratite dovoljno pažnje na unos tečnosti, a kako pojašnjavaju stručnjaci uz pomoć nekoliko koraka možete zaštititi svoje tijelo.

Dehidracija nije samo uzrok umora i glavobolja, već može uticati na mnoge vitalne funkcije tijela, uključujući probavu, ravnotežu elektrolita i funkciju srca.

Najvažniji korak za održavanje hidratacije je redovno konzumiranje vode. Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe piju najmanje dvije do dvije i po litre vode dnevno, a u vrućim uslovima i više. Preporuka je piti male količine vode kroz cijeli dan.

Takođe, žeđ je često znak da je već došlo do početne dehidracije, pa je zbog toga bitno da budete proaktivni u unosu tečnosti.

Osim vode, voće i povrće mogu biti koristan izvor hidratacije. Mnoge vrste povrća i voća sadrže veliku količinu vode, što pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti tijelu. Krastavci, paradajz, lubenice, narandže i jagode su posebno bogati vodom.

Osim toga, voće i povrće sadrže vitamine, minerale i vlakna koji podržavaju vašu hidrataciju i opšte zdravlje. Iako mnoge osobe uživaju u kafi, čaju ili alkoholu ove tečnosti maju negativno djelovanje, što znači da potiču tijelo da izlučuje više tečnosti nego što unosi. To može dovesti do dehiracije, posebno u ljetnim danima.

Stručnjaci preporučuju smanjenje nosa alkohola i kofeinskih napitaka jer oni mogu negativno uticati na ravnotežu tečnosti u tijelu.

U vrućim uslovima, kada se znojite više nego obično, osim vode je potrebno nadoknaditi elektrolite poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Elektroliti pomažu u ravnoteži tečnosti tijelu i podržavaju pravilno funkcionisanje mišića i nervnog sistema. Sportski napici s niskim udjelom šećera ili domaći napici poput kokosove vode mogu biti koristan način da se nadoknade izgubljeni elektroliti.

Uz to, savjetuje se da izbjegavate dugotrajno provođenje vremena na jakom suncu. Previše izlaganja visokim temperaturama može povećati rizik od dehidracije i toplotnog udara.

Slične teme:dehidracija ljeto

Sledeće

Moscow Fashion Week otvara globalni modni kalendar

Ne propustite

Novi Yugo – Povratak Legende

Reklama

Klikni da ostaviš komentar

Magazin

Da li je ovo najzgodnija političarka u Crnoj Gori?

Zgodna političarka Mirjana Pajković, koja je na čelu Direktorata za unapređenje i zaštitu ljudskih prava i sloboda u Ministarstvu Crne Gore, već neko vreme skreće pažnju na sebe objavama na Instagramu.

Mirjana Pajković pokazuje svoje svakodnevne kombinacije, koje neretko pokreću lavinu komentara, a na više fotografija vidimo je u dekoltiranim toaletama sa izrezima, gde su gole noge u prvom planu.

Dešavalo mi se da se moja pristupačnost, otvorenost, komunikativnost i odsustvo držanja visine pogrešno percipiraju. No, ne treba gušiti svoju ženstvenost, prikrivati se, zapostavljati svoje osobenosti radi stavljanja sebe u neke društveno nametnute kalupe – rekla je ona jednom prilikom.

“Ko god me zna privatno i poslovno potvrdiće vam moj vrlo jasan pristup, a to je da bih se odrekla bilo kog posla, funkcije ili pozicije koja bi od mene zahtevala da se lišim svega onog što sam u stvari ja. Nekad se i našalim pa kažem: nisam se rodila sa diplomom i funkcijom, ali sa ovim telom i umom jesam”, iskrena je bila Mirjana za “Pobjedu”.

Izvor: Pobjeda

Magazin

Moscow Fashion Week otvara globalni modni kalendar

Moscow Fashion Week održaće se od 28. avgusta do 2. septembra i okupiće čak 220 dizajnera, čime se svrstava među najveće modne događaje na svijetu. Pored ruskih brendova, u Moskvu dolaze dizajneri iz desetina zemalja, među kojima su i Španija i Sjedinjene Američke Države. Spoj različitih kultura, brojnih modnih revija, kupaca i urednika prestižnih magazina čini Moscow Fashion Week snažnom platformom za širenje poslovanja, ne samo na ruskom tržištu već i globalno.

Ove godine Moscow Fashion Week ima posebnu čast da otvori kalendar „velike petorke“ svjetskih modnih prijestonica, prethodeći revijama u Njujorku, Londonu, Milanu i Parizu. Moscow Fashion Week će predstaviti stotine novih talenata rame uz rame sa afirmisanim kreatorima visoke mode.

Paralelno sa ovom manifestacijom, u Moskvi se održava i BRICS+ Fashion Summit, koji okuplja delegacije iz 65 zemalja. Samit dočekuje ključne ljude modne industrije iz cijelog svijeta, među kojima su i predstavnici iz Srbije i Crne Gore: Nenad Radujević, generalni direktor Belgrade Fashion Week-a, Marina Banović, potpredsjednica Montenegro Fashion Week-a, Slađana Milojević, generalna direktorka Fashion Apparel Cluster Serbia i drugi ugledni gosti.

„BRICS+ Fashion Summit podstiče umrežavanje koje prevazilazi samu modnu pistu. On povezuje nove i afirmisane brendove sa kupcima, medijima i influenserima iz brojnih zemalja, otvarajući vrata ka novim tržištima i prilikama za saradnju. Događaji poput BRICS+ Fashion Summit-a predstavljaju snažan katalizator jedinstva u različitosti, doprinoseći ne samo poslovnom razvoju, već i međusobnom poštovanju i kulturnom obogaćivanju u globalnoj modnoj zajednici,“ izjavila je Marina Banović, potpredsjednica Montenegro Fashion Week-a.

„Za ekonomije u razvoju, uključujući i manje zemlje poput Srbije, od ključne je važnosti da prigrle autentične pristupe novim modnim izazovima. Kreativnost ne poznaje granice, bez obzira na veličinu tržišta. Hajde da se češće sastajemo, razmjenjujemo ideje, usavršavamo planove i podižemo naše projekte na viši nivo. Ta saradnja će nas sigurno inspirisati i pokrenuti naprijed,“ poručio je Nenad Radujević, generalni direktor Belgrade Fashion Week-a.

Zanimljivosti

Orao njivu i pronašao zakopanu veliku svotu novca

Kolumbijski farmer iz regiona Antiokija pronašao je 600 miliona dolara u gotovini zakopanih na svojoj farmi dok je obavljao poljoprivredne radove.

Kako prenose kolumbijski mediji, novac bi mogao da bude povezan sa pokojnim narko-bosom Pablom Eskobarom.

Farmer, koji je želeo da ostane anoniman iz bezbednosnih razloga, otkrio je dok je obrađivao imanje, nekoliko zarđalih metalnih buradi zakopanih više od metra pod zemljom u kojima su bile stotine svežnjeva novčanica, uglavnom američkih dolara, koji su bili savršeno očuvani, prenosi španska “Marka”.

Kolumbijske vlasti su, nakon što su dobile obaveštenje o otkriću, pokrenule istragu kako bi utvrdile tačno poreklo novca.

Prema prvim pretpostavkama, novac bi mogao da bude deo skrivenih skladišta koja je kartel Medeljin koristio 1980-ih i 1990-ih za skladištenje velikih količina gotovine koje nije bilo moguće lako legalizovati ili premestiti.

Ovo nije bio prvi put da je pronađen novac Pabla Eskobara.

Na vrhuncu slave, sam narko-bos je imao velike sume novca skrivene na farmama i u džungli. Mnoge od tih zaliha su zaboravljene nakon njegove smrti 1993. godine.

Otkriće je ponovo pobudilo interesovanje za legendarno “blago Pabla Eskobara”, ali je takođe izazvalo zabrinutost za bezbednost farmera i njegove porodice.

Vlada Kolumbije razmatra da li da zapleni 600 miliona dolara ili da dodeli nagradu farmeru.